而黄琪昨天帮他安顿好以后，留下助理小周已经独自返回了上海。
训练场是剧组在基地里临时搭建的，有两个标准篮球场大小的室外场地，地面铺着减震垫，四周是铁丝网围栏。场地里摆放着各种训练器材——沙袋、哑铃、引体向上架、障碍物，角落里还有一排射击靶位。
动作指导叫钱峰，四十出头，以武校生身份参军，退役后机缘巧合下进入娱乐圈。从武替开始做起，现在已做了十几年动作指导，参与过好几部军警题材的电影电视剧。他个子不高，但非常壮实，手臂上全是肌肉，站在那里像一堵墙。
“秦朗是吧？”钱峰走过来，上下打量了他一眼，“何导跟我说过你。刘教练也跟我通过电话，说你练得不错。但我不管这些，在我这里所有人都从零开始。你做得好就是好，不好就是不好，我不会因为你红就给你放水，也不会因为网上那些人骂你就对你更严。”
秦朗看着他的眼睛，“钱指导，我准备好了。”
钱峰看了他两秒，嘴角微微动了一下，像是要笑又忍住了。
“行，那就开始。”
第一天上午的训练内容是基本体能评定，和在刘教练那里做的差不多——跑步、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。不同的是，钱峰的标准更高，要求更严。
三公里跑，秦朗跑了十一分五十七秒。钱峰掐着秒表，面无表情地说了一句：“及格。”
和在刘教练那里第一次测试时说的一模一样，但这一次，秦朗知道这两个字意味着什么。在特警队，三公里跑的及格线是十一分半，他的十一分五十七秒离及格线还差二十多秒。不是因为他不够努力，而是因为他训练的时间还不够长。体能的提升需要时间，没有捷径。
引体向上，他一口气做了十四个。
俯卧撑，九十个。
仰卧起坐，一百二十个。
深蹲，一百五十个。
每一个数字，都比他两个月前刚到刘教练那里时翻了近一倍。
钱峰在训练日志上记下这些数字，表情依然没有什么变化，但语气比刚见面时柔和了一些，“基础不错。这一个多月没白练。”
钱峰给他演示了几个特警常用的战术动作——持枪搜索、房间突入、掩护射击、近身格斗。每一个动作都干净利落，没有多余的花哨，就是最实用、最有效的方式。
秦朗跟着学，一遍不行两遍，两遍不行三遍。钱峰的要