每日早晚各打坐一个时辰，修习江青山所传的内功《青山诀》就可。
修习内功的过程怎么说呢？
很爽。
云岫能清晰地感受到腹部也就是丹田的位置有一道热流，刚开始是一根头发丝，然后是一缕线，现在是一道细流。
只要花时间，内力就在涨。
反馈给得很足。
而且有了内力，云岫腰不酸了，腿不疼了，能跑八百米了，熬夜也不会累了。
若非江青山给了她限制，云岫估计一天都能花在打坐上。
“徒儿你一日修习，便可顶上常人苦修十数日，倒也不必过于心急。”老人对她解释，“眼下你要学会控制对内力的使用，一分内力要用出十分的效果，而不是十分内力用不出一分。”
而控制内力，就是练习轻功。
江青山传给云岫的轻功名为《云体风身》，练到高明处，可身化云雾，随风而散。有形化无形，无迹亦无踪。
专业人士怎么说，云岫自然就是怎么练。
而等云岫真正练上手之后，才发现，轻功可太有意思了。
比内功还有意思。
刚开始在梅花桩上练习步法时，她真的是用走的，歪歪扭扭，费力费劲，一个不小心还要从桩上摔下来。
若不是江逐流一旁看着，关键时刻接住她，非得摔个昏头昏脑不可。
“不错不错，再摔个七次八次的，就可以追上我八岁时的水平了。”
少年站在一旁，笑眯眯的鼓掌。
云岫双眉一蹙，目中波光盈盈：“江师兄，我真的有这么差吗？”
她以袖拂面：“我真没用，兵器练不成，轻功练不好。要是遇到敌人，打也打不过，逃也逃不了。”
“师傅还说要让我继承他的衣钵，我肯定只能给他丢脸，只会让他失望。”
“我知道，我就是这么没用。”
江逐流被她目中泪光一惊，他少年心性，本以为不过随口一句玩笑，却没想到惹得身前人这番姿态。
又想到她孤身一人在此异乡，心中必定时常不安，此时怕还在耿耿于怀自己不适合习练兵器一事，又怎能在轻功上再受打击。
意识到自己说错了话，江逐流立马道歉。
“云师妹，对不起，刚刚是我说错话了。其实你在轻功方面也极有天赋，我八岁时已习武数年，你不过初学，便能有此成果，其实已非常不易。”
云岫闻言道