。
此步最枯燥，亦最重要。经脉不韧，再多的能量也装不住、运不动。
方法：每日打坐，让内力在经脉中缓缓流转，不追求速度，只追求“顺畅”。顺畅了，经脉就宽了。宽了，就能装更多了。
第七步：丹田再满
经脉蕴养得当后，再次捕获能量，逐级推进。
六级到七级：能量从浓雾状进一步精纯，所需时间约一年半。
七级到八级：身体开始发生质变，经脉更韧，感知更敏，精神力更强。此阶段约需两年。
八级到九级：丹田被能量完全充盈，经脉被能量彻底打通。能量不再是“储存”在体内，而是“流淌”在体内，如血液，如呼吸。
此谓之“九级”。
附：修炼禁忌
一、疼痛不是正常的。经脉出现明显疼痛，是修行的大忌。须立即停止，查明原因。能忍痛不是本事，是愚蠢。
二、不可跳级。每一级都是下一级的基础。基础不牢，越高越险。
三、不可贪快。修炼是水磨工夫，快不得。快则根基不稳，根基不稳则后患无穷。
四、慎独。五级以后的修炼，最好有已经练成者在旁看护，以防走火入魔。
后记
此秘籍由周岚据自身修炼经验总结而成，历经周宁昭、小玉、赵云、赵天等人验证，确属可行。
然各人资质不同、经脉不同、机缘不同，不可生搬硬套。须在基本原则下，寻找适合自己的路。
路是人走出来的。
此秘籍之前，无人走过此路。此秘籍之后，愿我周家军将士，人人能走、敢走、走通。
周家军统帅部
（统帅帅印信）