这个时候也不适适马上大口喝水，高强度训练之下，水分大量流失，身体缺水太久，突然大量进水会“扛不住”，反而伤身。
因为极度口渴之后大口猛喝，会冲淡血液，引发水中毒，导致出现头晕、恶心、呕吐、心慌，严重时会昏迷等状况。
这一点章楠自然是清楚的，所以等身体稍微缓和一下之后，才手捧着河水，小口小口慢喝。
还别说，这种山泉水还是挺甘甜的，也很解渴，几小口下去，那种极度缺水的负面状态消失，身体得到补充水分之后，似乎连力气都跟着恢复了一些。
其实就算是味道一般，也好过在半程终点花上10分积分去兑换白开水。
也趁喝水的时候，章楠脱下了军靴和袜子，短暂修整片刻，预期目标已经达到，现在倒也不用马上就投入下一关的比赛。
她并不是一直不休息不补充水分，毕竟谁都不是铁打的，她只是按照自己的身体极限来合理分配，提高效率。
为什么选择在这一关休息？
就是要撑过最难的匍匐前进上坡这一段，接下来只要短暂的休整，又可以保持状态上路。
要知道这一关是顺着水流下去，想比之前逆流而上，简直不要太轻松了。
你就是不跑，水流也会推着你前进。
再说这一关也没有强调一定要跑着，只要你不赶时间的话，尤其在没有体力的情况下，完全可以顺着水里漂流下去，刚好借机恢复体能。
当然，章楠不需要这样，只见她修整完毕之后，一跃跳入水中，顺着河流往下。
她的动作本来就灵活，女兵的身体比男兵轻盈，这一段2公里的顺水路段，确实轻松，基本不消耗太大的体能，正好缓解疲倦的身体。
而且她一路下来，一头一尾补充一次水分，足以确保她跑到终点之后，不会出现身体缺水的状况。
这一路下来，章楠是返程，还有一群新人菜虫正在艰难的逆流而上。
除了蒙小翠猛虎连七人和还有几个新人老兵，进入了匍匐前进路段，本次集训的新人几乎都集中在2公里的河段。
至于跟不上的，早已被淘汰出局。
这次上上下下的越野训练方式，乃是他们在常规部队从未经历过的训练，开始是有几分新奇，接下来就是要命了。
他们还没有经