“这个三步桩，采用快步幅加小腾空，迈步时膝盖微弯，脚掌蹬地发力。”
“……”
“通过低桩网需要全程匍匐，身体高过网面即违规，考核成绩作废。”
“跃过高墙的时候，必须双手抓握障碍，禁止蹬墙借力。”
“……”
“攀爬云梯的时候，双手抓取云梯横杆，身体悬垂，一定要避免身体大幅晃动浪费时间。”
当老班长完成往返400米障碍，老农再次朗声讲解道：“你们新人要注意整体节奏把控，整个过程大致分三段，前50米，快速加速。中间100米，适当放慢动作确保规范，避免违规。后200米，重点保持动作规范，不要刻意追求速度。最后50米，全力冲刺，利用剩余的体能冲线。”
“都听明白了吗？”
“明白了！”
老农点了点头，尔后朝张陆下令道：“张陆，你先来，快速通过400米障碍。”
“是！”
只见张陆深呼吸了几口气之后，在老农按下计时器的那一刻，整个人就冲了出去。
三步桩前，膝盖微屈小幅度腾空，三踏两跨就抹过障碍，没等惯性消散，身体已前倾冲向壕沟。
单脚蹬地的瞬间，他腰腹一收，整个人如箭般掠过两米宽的壕沟，前脚掌落地时顺势屈膝，连缓冲的停顿都省了，直扑矮墙。
……
云梯上，他手臂交替发力，双腿微摆辅助，快到终点时，直接从云梯末端跳下，借着惯性冲向终点线。
整个过程行云流水，技巧感满满，兼顾了速度、力量、技巧等多方面，让人看起来赏心悦目。
计时器定格在1分40秒。
喘气的张陆听到这个成绩，朝着章楠等人咧嘴一笑，扯了扯早已被汗浸透的作训服领口。
“表现不错！”
老农故意给叶澜等人施加压力，点评道：“其他连在这个科目的考核标准，2分30秒及格，2分15秒良好，2分内跑完为优秀，而其他连队的优秀则是猛虎连最低要求。”
“目前全军在这个科目的记录保持者乃是红色尖刀连，时间是1分35秒！”
老班长居然跑了1分40秒，就差5秒就是全军记录。
叶澜，王凯鸣和杨阳，忍不住佩服了起来，这可不是一般的厉害，那是相当的厉害。
猛虎连的老兵，确实有两把刷子啊！
“王凯鸣，你先来。”
“是！”
先