杨康心中了然。
他身法轻盈，九阴内力运转之下，跃起时比别人更高更稳，这一式于他而言，正是得心应手。
郭靖却面露难色。
洪七公笑了
“郭靖，你力气大，但跳不起来，从今天起，每天多练半个时辰深蹲和纵跳，下盘稳是好事，也得练出腾挪的功夫。”
接下来是第六式。
洪七公单手叼住郭靖手腕，反向迅猛一拧，另一只手同时闪电般切向他肘关节。
两股力道相反相成，郭靖“啊”了一声，整条手臂已被锁死，动弹不得。
“这一式‘金丝缠腕’，擒敌先擒手，制人先制肘，需要手腕力量和发力时机分毫不差。你们试试。”
这一式果然最难。
杨康仗着九阴内力带来的精准控制力，练到第三遍时，劲力便一蹴而就，分筋错骨的手法已有模有样。
郭靖力量虽大，却总是把握不好那股巧劲。
练了五六遍，反而把自己手腕拧得生疼，额头上沁出汗珠。
“不急，慢慢来。”
洪七公拍拍他肩膀
“这功夫是个水磨活儿，急躁不得。”
他看着二人，沉吟片刻
“杨康，你仗着内力好，学得是快，但别忘了，技巧是根基，郭靖，你像块石头，搬不动，但砸得死人。”
“你别学杨康的快，你要学自己的稳，石头磨平了棱角，比刀子更耐用。”
郭靖憨厚地点头，又揉了揉发红的手腕，继续闷头苦练。
日头渐渐升高，练武场上响起阵阵呼喝声。
场地的另一边，黄蓉与穆念慈正手持竹棒，听洪七公传授棒法。
两处教学交替进行，洪七公一会儿在这边指点拳脚，一会儿到那边示范棒招，竟丝毫不乱。
“第三路‘转’，叫‘恶犬回身’。”
洪七公手持竹棒，身形一转，棒随身走，划出一道弧线，
“精髓不在于转圈好看，而在于棒尖始终对着敌人的眼睛，划出的圆既是铜墙铁壁，也暗藏反击的后手。”
黄蓉身法灵动，一点就透，将一根竹棒转得花团锦簇，煞是好看。
洪七公却一棒敲在她手上。
“哎呦！”黄蓉捂着手背。
“说了，不是让你转着好看的，是转着打人的，劲力要连绵不绝，不是耍把式。”
黄蓉嘟起嘴，但眼神却认真了几分。
她收了花哨的转法，