好在这些没有要求一次性完成，悟尘打算练一练歇一歇，系统上显示，只要完成一次就能突破到第一境，实力应该会提升一些。
虽然家里的健身馆很久没有人用过了，但是这里每天都有人负责保洁，听到少爷突然要健身，负责清洁的阿姨立刻又过来再做一次清洁，私教也提前过来检查各个器械的安全，试验了各个器械是否能用。
等悟尘吃完饭休息好之后，所有人都已经在那里待命了。
悟尘先做俯卧撑，虽然没有怎么练过，但是毕竟年纪轻轻的朝气蓬勃，悟尘一口气做了十个，然后歇歇，仰卧起坐做了三十个，再来了一百个深蹲，这个虽然也累，但是悟尘一次就完成了。
活动了一会又继续做，然后就是给跑步机设置十公里慢跑，晃晃悠悠三个小时，悟尘总算完成了第一次训练，接着就感觉自己的体力提升了一大截，原本一口气只能做十个俯卧撑，现在一下子能做一百个了，不仅仅是俯卧撑，所有的训练都能一口气完成了。
只是这琦玉训练法升级的需求变成了
琦玉训练法（第一境）：1/10
也就是这一套训练要做十遍才能进入第二境，算算时间，悟尘想要一口气完成。
但是私教教练和家庭医生都来劝他：“少爷，您可不能乱来啊，第一次训练您不能搞这么大的强度，你现在可能没感觉，但是第二天醒过来可疼了……”
悟尘：“闭嘴，我再练四组就睡觉，我自己的身体自己知道，不要吭声！”
悟尘坚持又做了五组，做完之后感觉饿了：“让厨房准备点宵夜，我饿了！”
悟尘到餐桌这边，厨房给上了七八趟，他吃了十多斤肉还有各种汤饼才吃饱，平时他的饭都是精致的饭菜，这些本来这些都是下人们的饭，因为他太饿了，就先吃了。
吃完之后，悟尘拍拍肚子满意的洗澡睡觉。
睡到半夜的时候，突然听到啊的一声，悟尘也没有搭理，翻个身继续睡，接着迷迷糊糊被人一把拎起来：“是你把两只鸡放我屋里的？”
悟尘清醒过来：“不要瞎说，那是我的随从！”
余倩倩咬牙切齿：“你最好给我一个合理的解释！”
悟尘脖子一硬：“没