为了高效率的获取力量，他针对性地制定了详细的行程表。
早晨空腹跑步，有氧运动消耗体脂。
午餐后两个小时，上身力量训练，锻炼臂力、背部与胸腹肌群。
晚餐补充消耗掉的能量，开始腿部训练。
睡前吸收魔晶石，提高自身的以太水平。
其实这些行程中的每一项都可以细分到按分钟来算，但现在就不过多赘述了。
起初周科会由于运动量过大而全身酸痛，毕竟肌肉生长的本质是肌肉纤维的破坏再重组，通常都会伴随着撕裂的疼痛。
基本上你哪里在痛，哪里就在长肌肉。
嗯.......如果是下体痛的话，我还是建议不要抱不切实际的幻想，尽早去男科医院看看。
当然，抛开难以忍受的痛楚不谈，普通人也是很难一下子适应那么高强度的锻炼。
只是魔导师的体质不一样，流转周身的以太会自动修复肉体的损耗。