她做了几个简单的拉伸动作，感受着肌肉的延展和关节的灵活。修行带来的改变是全方位的，不仅仅是体内那一丝灵蕴，更包括筋骨、肌肉、神经反应速度、乃至五感敏锐度的整体提升。她不知道这些提升在篮球场上能转化为什么，但至少，让她对身体有了远超从前的掌控力。
二十分钟的热身时间很短。叶挽秋没有像其他队员那样进行复杂的运球、上篮练习，她只是绕着场地边缘慢跑，活动四肢，让身体微微发热，同时仔细观察着场上其他队员的训练。她看得很仔细，看他们的运球动作、传球路线、跑位习惯、投篮姿势，甚至他们的呼吸节奏和眼神交流。虽然对战术一窍不通，但凭借修行后提升的观察力和分析能力，她努力在脑海中构建着对这项运动最基本的认知框架。
场边的王教练不时瞥她一眼，眉头依旧紧锁。张伟则紧张地在一旁搓着手，想过来跟她说什么，又怕打扰她热身。林小雨趴在观众席第一排的栏杆上，双手托腮，眼睛一眨不眨地盯着叶挽秋，嘴里还小声念叨着“加油加油”。
热身时间到。王教练吹响了哨子，将所有队员召集到场边。
“都过来！准备打一场队内对抗，红蓝两队。主力一队穿红色背心，替补和试训的穿蓝色。” 王教练的声音洪亮，带着不容置疑的权威，“规则不用我多说了，打半场，十五分钟一节，打两节。都给我认真点，别因为谁是新来的就放水！我要看到真东西！”
队员们迅速分成了两拨。穿红色背心的是主力队，以周浩为核心，还有几个看起来同样人高马大、技术娴熟的男生，他们脸上带着自信，甚至有些倨傲，看向叶挽秋等蓝队成员的目光带着明显的审视和一丝轻蔑。蓝队则主要是替补队员，加上叶挽秋这个唯一的、也是看起来最格格不入的“试训生”，气势上明显弱了一截。
张伟也分在蓝