既然决定训练，她就得练出成果，不能真的太菜，在联赛实战中拖团队后腿。
“脚尖绷直，腰腹不要下沉。”
楚禾跟随调整：“这样？”
孟极垂眼望着她认真训练的模样，捏了捏眉心。
不再看她颈侧的吻痕，“嗯”了一声。
接下来，训练室时不时传来他指导的烟嗓：
“肩膀不要紧绷。”
“平板支撑要注意发力点……”
时间一秒一秒的过去。
楚禾逐渐吃力，问：
“长官，多久了？”
“……20秒。”
楚禾唤了口气，道：
“我们这个项目的训练目标是几分钟？”
她这平板支撑运动做的，全身都在发力，脸都憋红了。
孟极当教官多年，这东区大半指挥官、队长都是从他手里过来的，从没见过像她这样还没开始就不行了的。
他眼含笑无声瞅了片刻，在她身旁蹲下。
大掌握住她胳膊，将她往外的胳膊肘捏直。
楚禾不自主颤了下。
“抖什么？”
楚禾看见孟极将训练服袖子卷起，露出截遒劲有力的麦色手臂，抿了下唇，道：
“……受不住这么劲道的力。”
孟极笑眼落在她白皙莹润的侧脸上，抬指捏起她下巴，与她对视，笑呵呵：
“首席向导，谁告诉你做这个运动要屏住呼吸的？”
楚禾呼出一口气，道：“感觉能一鼓作气。”
孟极：“一鼓作气憋死自己？”
“把气化为力量，一鼓作气撑住自己，”楚禾想了下，自认很机智道，
“就像气球那样。”
孟极足足沉默了好几秒，豹子精神体的敏锐，让他察觉，他的教官生涯受到了威胁。
“保持呼吸。”
他宽大的手掌托向楚禾腰腹，手上温度过分的高。
楚禾连忙远离。
她宽松的运动衣滑下，露出一截纤细的腰身。
孟极看见，默了下道：
“要保持平直，拱这么高做什么？”
给她拉下后腰处衣服衣摆，按向她腰身，不解，
“楚禾小姐，就是简单的支撑动作，有这么难？”
腰窝一麻。
楚禾瞬间整个人都塌的趴下。
孟极放在楚禾身下为她调整姿势的手