劲头，向上顶。这就是虚领顶劲。 三，空腰实腹。因为下肢是站定的，腰是不用力的，自然往下坠的就是对的，腹部有一股实实沉沉的劲，但是也不要刻意。 四，呼吸…… 算了其他的我就不说了，你不是练武者，你只是为了延长开车时间，只需练一个四平马步就可以了。 只要你能练到站桩十分钟时长，你开车最少四十分钟打底。” 四十分钟？ 张海听得热血彭拜：“真的吗，太好了。 仅仅是锻炼扎马步的第一个要领。 就能四十分钟打底，若是我按照全部的马步要领锻炼，然后再去练习你说的第二步，第三步。 岂不是……要成为女人的克星了？”