“我打个比方，比如说你们跑步，我让你们跑个一个时辰，你们能跑，跑个两个时辰呢？那你们能不能跑呀？那你们就很难做到。可是让你们走路，比如说有些人可能要走一天，他都可以走，所以呼吸也是这样。不能进行长时间剧烈的呼吸，因为你剧烈的呼吸你的身体会承受不了，甚至有些人可能会头晕，呕吐，就像你跑步跑累了一样，呼吸也会累，也会受伤，所以要尽量轻柔。就是轻柔，细长就像细水长流一样，慢慢地呼吸，让他每次呼吸都达到这个地步，这个样子，你的呼吸才能够持续而长久，这样的人才能够长寿，如果你那种剧烈猛烈的呼吸，它不但不能长久，持续，而且它会消耗你的身体的养分。就像你整天干很重的劳力活一样，如果营养跟不上，还会损害你的身体。”
当元生说到这样呼吸可以延长人的寿命的时候。牛小花瞪大了眼睛。当元生说到会损害寿命的时候。牛小花立刻把自己的呼吸放轻下来。
过了一会，牛小花愁眉苦脸地看着元生，道:“我，我吸不进去，它到不了那个丹田。”元生走到她的身边，让她站直，然后对她说:“吐气，使劲吐，把嘴里的气全吐出来。”牛小花用尽全力地吐气。元生道:“停，不要慌，不要张嘴呼吸，闭上嘴巴，然后用鼻子吸，慢慢地吸。”牛小花高兴地叫:“它吸进去了，吸进去了。”嗯，元生道:“就是这样，如果你吸不进，先把气吐出来。吐完之后，它自然就能够吸进去。”
又对浑身紧绷的王杏儿说:“不要太紧张，太紧张也会影响呼吸。你要慢慢地吸，就像，嗯你看树上的树叶，它从树上落下来，就像那棵树的树叶一样，你就想着你的气像这个树叶一样，慢慢地往下落啊，它落不到丹田也不要紧，你慢慢地看，一次不行就两次，两次不行就10次。要知道呼吸是一辈子的事情，只要你还活着就会呼吸，什么时候练习都不晚。”
元生继续道:“你们平常没事的时候就注意观察自己的呼吸，尤其是睡觉的时候。你们睡觉就这样观察。一开始可能吸不到或者吸不足，或者不能够变轻。变缓，不能够细长，这都不要紧，你只要慢慢地，慢慢地经常地去练习，它就会达到。”
牛小花道:“晚上睡觉的时候，如果睡着了怎么办呢？”元生:“如果睡着了，那很正常，睡着了就说明你的身体需要休息，那么你休息好了再练习也是一样，这个东西就像你一辈子要呼吸一样。呼吸是一辈子的事，所以随时都能练习，从任何时候开始都不晚。”
众人不由得点头