我们终其一生，都在和自己的缺憾对抗。嫌弃自己的性格敏感内向，懊恼自己不够聪慧通透，遗憾自己不够圆滑世故，纠结自己不够优秀耀眼。我们盯着自己的短板不放，揪着自己的瑕疵内耗，拿着世俗的完美标准反复审判自己，把所有的不顺遂、不如意、不圆满，都归咎于自身的缺憾。
于是，无数人活成了自我拉扯的状态。人前拼命伪装完美，人后独自崩溃自卑；一边拼命想要讨好所有人，一边深深厌恶不够完美的自己；一边渴望被认可、被偏爱、被接纳，一边无休止自我否定、自我消耗、自我苛责。
我们总以为，完美才是人生的常态，缺憾是人生的缺陷。我们穷尽半生去修补自己、伪装自己、改变自己，想要活成无懈可击的模样。可走着走着才猛然醒悟：人间本无圆满，人人皆有缺憾。缺憾从来不是人生的污点，而是每个普通人最真实、最本真的底色。
这世间从来没有百分百完美的人，没有毫无瑕疵的人生。智者有愚钝之时，贤者有过失之处，强者有脆弱瞬间，凡人有平庸常态。高矮胖瘦、性格利弊、能力长短、人生得失，人人各有缺憾，事事各有不足。真正的心灵觉醒，从来不是修补所有缺憾、活成完美模板，而是坦然接纳自己的不完美，与自己的缺憾温柔和解，与真实的自己安然相守。
从脑科学的研究视角来看，自我内耗的核心根源，是无法接纳自我缺憾的认知冲突。
人类大脑自带完美主义的认知滤镜，源于后天社会教育、世俗标准与群体比较。从小到大，我们被灌输“优秀才值得被爱、完美才值得认可”的认知，大脑慢慢形成固定思维：缺憾是缺陷，不足是过错，平庸是失败。
当我们自身的特质、能力、性格达不到内心的完美预期时，大脑会产生强烈的认知失调。前额叶皮层会持续发出自我否定的信号，杏仁核激活自卑、焦虑、懊恼、烦躁的负面情绪，大脑陷入持续的自我对抗：一边想要完美，一边直面缺憾；一边渴望优秀，一边接纳平庸。
这种长期的内部思维拉扯，是最消耗心神的内耗。很多人身心疲惫、情绪抑郁、心态失衡，并非生活苛责自己，而是自己从未放过自己。我们用极致的完美主义，不断审判、打压、否定有缺憾的自己，让身心长期处于紧绷、压抑、割裂的状态。
神经科学的长期实验证实：当人主动接纳自我缺憾、放下完美执念时，大脑的认知冲突会彻底消解，负面情绪回路